Zapanuj nad stresem, zacznij żyć uważnie, ciesz się chwilą!
Mindfulness oznacza uważną obecność. Jest to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. To zauważenie tego, co się dzieje z nami i wokół nas w danym momencie, chwila po chwili. To zdawanie sobie sprawy z własnych emocji i myśli, dostrzeganie sygnałów płynących z ciała.
Jeżeli zadajesz sobie pytanie: czy Mindfulness jest dla mnie dobrą praktyką, możesz zastanowić się czy któreś z poniższych sytuacji są Ci bliskie?
-
Mam wrażenie, że moje życie pędzi, a ja nie mogę się zatrzymać.
-
Często czuję napięcie w różnych częściach ciała.
- Martwię się o przyszłość lub rozpamiętuję zdarzenia z przeszłości (np. co kto powiedział, jak się zachowałem w danej sytuacji)
- Zdarza mi się, że nie mogę o czymś zapomnieć, wybaczyć, pogodzić się, z tym co się wydarzyło w moim życiu.
- Nie kontroluję swoich emocji, często krzyczę, wybucham płaczem
- Czuję, że pochłania mnie rutyna.
- Często krytykuję siebie i nie stronię też od osądzana innych
-
Trudno mi się zregenerować i naprawdę odpocząć.
Istnieje kilka metod psychoterapii opartych na idei mindfulness. Najpopularniejszą z nich jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction = Redukcja Stresu Oparta na Uważności), której możesz nauczyć się na naszym szkoleniu.
Podczas szkolenia uczymy się pod okiem certyfikowanego trenera Mindfulness wykonywania konkretnych ćwiczeń takich jak: świadomy oddech, skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja siedząca. Jest to świadome przeżywanie i uczestniczeniu w tym, co się wydarza tu i teraz.
Korzyści z udziału w szkoleniu:
-
redukcja stresu i znaczna poprawa jakości życia
-
wzrost czynności układu odpornościowego, spadek poziomu kortyzolu
-
poprawę nastroju, zmniejszenie objawów depresji, obniżenie lęku
-
wzrost umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
-
rozluźnienie ciała, uspokojenie umysłu
-
zmniejszenie objawów psychosomatycznych i fizycznych np. odczuwanego bólu
Dodatkowo dzięki praktykowaniu technik Mindfulness:
-
wzrasta życiowa energia
-
poprawia się samoakceptacja i pewność siebie
-
polepszają się relacje z innymi
-
jesteśmy bardziej skoncentrowani i podejmujemy lepsze decyzje
Koszt udziału w całodniowym treningu to 229 zł
Podana cena obejmuje aktywny udział uczestników w szkoleniu i opiekę merytoryczną trenera.
Dodatkowo organizator zapewnia maty, poduchy i koce dla komfortu osób biorących udział w treningu.
Opłatę prosimy kierować na poniższy numer konta:
Instytut Psychoterapii
mBank 09 1140 2004 0000 3502 7540 1580
(w tytule przelewu: imię i nazwisko, Mindfulness)
Uwaga: Liczba uczestników jest ograniczona do 15 osób. O kolejności zapisu na listę uczestników decyduje kolejność otrzymanych wpłat za szkolenie. Zapisy i informacje : szkolenia@ippb.pl
Jowita Kowalczyk: psychoterapeuta, doświadczony trener MBSR, certyfikowany nauczyciel Mindfulness. Od 16 lat pracuje z ludźmi w obszarze pomagania. Ukończyła szkolenia z zakresu psychoterapii i treningu grupowego. Wieloletni praktyk mindfulness, medytacji oraz jogi. Praktyka mindfulness umożliwia jej pielęgnowanie w sobie zgody na to, by widzieć rzeczy takimi, jakimi są i pozwalać życiu po prostu się toczyć. Jest dla niej drogą do spokoju i pragnie tę drogę proponować innym. W swojej pracy aktywnie propaguje metodę komunikacji Porozumienie bez Przemocy (Nonviolente Communication).
*W przypadku nie zebrania się wystarczającej liczby uczestników zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatów i zwrotu całej płatności bądź zapewnienie uczestnictwa w warsztacie w późniejszym terminie.