Ten program oferuje praktyczne wprowadzenie do koncepcji samowspółczucia, opartej na fundamentach psychologii poznawczo-behawioralnej. Nauczysz się odróżniać konstruktywną samorefleksję od niszczącej krytyki oraz poznasz narzędzia pozwalające na budowanie wspierającej relacji z samym sobą w trudnych chwilach. Kurs koncentruje się na technikach uważności, metodach samokojenia i pracy z wewnętrznym krytykiem. Każdy moduł łączy wiedzę teoretyczną z konkretnymi ćwiczeniami, które pomogą Ci zredukować stres, poprawić dobrostan psychiczny i rozwinąć odporność emocjonalną bez popadania w nadmierną pobłażliwość.